Black Rain
กรกฎาคม 19, 2018, 12:39:20 PM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: สร้างเสริมกล้ามและตัวคนเราแกร่งด้วยการยกที่ยกน้ำหนัก  (อ่าน 440 ครั้ง)
chezzede
Full Member
***
กระทู้: 112


อีเมล์
« เมื่อ: มีนาคม 27, 2017, 12:11:12 AM »



การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่เข้ากันได้ดีกับผู้ที่ต้องการสร้างเสริมกล้ามเนื้อและมีผลให้ตัวคนเราแกร่ง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้รับ คือ ระบบเผาไขมันในตัวคนเราทำงานดีขึ้น เนื่องจากเมื่อออกกำลังแล้วจะมีการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในกล้ามเนื้อด้วย เป็นเหตุให้ได้หุ่นและสัดส่วนที่สวยงาม นอกเหนือจากนี้ ยังช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ราบรื่น ไม่ต้องไป สามารถออกกำลังกายพร้อมกับการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับลูกทีมในครอบครัวหรือชวนลูกทีมในครอบครัวมาบริหารร่างกายร่วมกัน มีผลให้ทุกคนในครัวเรือนมีอนามัยแข็งแรง การเลือกหาไม่สามารถบอกน้ำหนักตายตัวได้ เพื่อผู้ที่เริ่มต้นเล่นให้ใช้หลักการเลือกสรรอย่างเหมาะสมความหนักเบาของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความไม่มีผลเสียของกล้ามเนื้อ ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยสร้างเสริมกล้าม และต้องเชื่อมั่นว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการบริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น จึงจะเป็นเหตุให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ถูกส่วนตามที่ต้องการ

ที่ยกน้ำหนัก ทั่ว ๆ ไปมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต สำหรับแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเรียบร้อยและหยิบใช้ได้สะดวก เครื่องยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นกับวัสดุในการสร้าง มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับความหนักเบาไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับน้ำหนักได้ เพื่อผู้เริ่มเล่นหรือผู้ที่ประสงค์ออกกำลังเพื่อความแข็งแรงอาจเลือกซื้อเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะเพื่อผู้ที่มีความถนัดหรือผู้ที่อยากกล้ามเนื้อที่ชัดแจ้ง


สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

web stats